Těžké trénink po otras mozku

Úzkost mozku představuje závažné poranění mozku a v závislosti na jeho závažnosti může představovat dlouhodobé zdravotní důsledky nebo dokonce i smrt, pokud se vám nepodaří řádně se postarat o sebe. Pokud chcete pokračovat v tréninku po poranění, musíte být opatrní.

Před zvedáním

Při utrpení otěhotněním vždy konzultujte lékaře, který se podrobí neuropsychologickému testování. Dokonce i když si nevšimnete okamžité nebo přetrvávající příznaky, lékař může určit stupeň zranění a zajistit, aby nedošlo k vážnému poškození. Poraďte se s lékařem, a to i v případě, že se nezúčastníte atletických aktivit, jako je posilovací trénink. To je zvláště důležité, jestliže se po počátečním zranění vyskytnou bolesti hlavy, nevolnost, závratě nebo rozmazané vidění.

Návrat k tréninku

Nepokračujte v žádném výcviku na váze, pokud příznaky otřesu stále přetrvávají, a to i v případě, že symptomy značně zanikly. Pokud stále trpíte jakýmikoli příznaky, váš mozek stále vyžaduje čas na vyléčení a namáhavá aktivita může zhoršit proces hojení nebo způsobit větší zranění. Především dodržujte pokyny svého lékaře. Například, pokud váš lékař zjistí, že byste se měli vyhnout vážení tréninku po dobu 30 dnů, a vaše příznaky ustoupí po pouhých 10 dnech, měli byste ještě počkat celé 30 dnů.

Pokud se Symptomy vracejí

Dokonce i když věříte, že vaše zranění se zcela zhojilo, buďte připraveni na skutečnost, že příznaky se mohou vrátit s namáhavou aktivitou. Případová studie z roku 2007 z časopisu Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, s. 19, dokumentuje příklad, ve kterém se houpající hokejista vrátil do cvičení poté, co se zdánlivě uzdravil z jeho zranění. Po návratu do praxe si všiml opakovaného výskytu příznaků. Pokud namáhavá činnost výcviku na váze způsobí návrat vašich příznaků, okamžitě ukončete trénink a nechte si lépe léčit. Pokud problém přetrvává pokaždé, když obnovíte trénink, poraďte se s lékařem.

Spusťte Easy

Dokonce i když věříte s největší jistotou, že se vaše zranění uzdravilo, nepředpokládejte, že můžete pokračovat v tréninku se stejnou přesností, jakou jste si užívali před úrazem. Začněte s lehkými závažími a postupně vybudujte až k těžšímu odporu. Začněte s krátkými tréninkovými zasedáními a zkuste prodloužit dobu a množství odporu v malých množstvích, protože zjistíte, že jste schopni dokončit cvičení bez opakovaných příznaků.