Jaké jsou zdravotní výhody boxu?

Být děravý znovu a znovu není velmi zdravé pronásledování, ale pokud se můžete vyhnout příliš častému zasažení, trénink pro box poskytuje efektivní cvičení. Nástroje používané pro boxerský trénink, jako jsou těžké tašky, skokové lana a háčky a podložky, poskytují zábavné, zajímavé a náročné cvičení, které mohou zvýšit mnoho aspektů vaší kondice a pozitivně ovlivnit vaše zdraví.

Boxerové bojují o tříminutová kola, které jsou rozptýleny jednou minutou a často se vyrábějí v pytlích nebo pracují v pytlích po podobné trvání. Tato forma start-stop se obvykle nazývá intervalový trénink. Intervalový trénink je účinný způsob rozvoje kardiovaskulárního zdraví, který je úzce spjat s kardiovaskulárním zdravím. Zdravotní výhody boxu pro kardiovaskulární systém zahrnují snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění, snížený krevní tlak a snížené riziko cévní mozkové příhody.

I když vysoce napadaný boxerský zápas sám o sobě může být stresující, trénink na boxu tím, že udeří těžký sáček, děláme práci na podložce a pracujeme na kuličce rychlosti a poskytujeme dobrý odtok pro stres. Intenzivní cvičení spouští uvolnění hormonů, které se nazývají endorfiny, což vám zanechává pocit spokojenosti, jistoty a méně stresu.

Kostní hmotnost normálně vrcholí, když jste ve střední polovině 30. let až do konce 30. let a pak, pokud není ponechána, se při stárnutí postupně snižuje. Přenášení váhy a cvičení, které výrazně zatěžují kosti, mohou snížit kostní ztrátu a mohou dokonce vést ke zvýšení kostní hmoty. Pokud se ponechá neošetřená, nízká kostní hmota se může vyvinout do vážného zdravotního stavu, který se nazývá osteoporóza, což je obvykle spojeno s kosti, která snadno zlomí. Jak boxuje nabití všech vašich hlavních kostí, může to zabránit ztrátě kostní hmoty.

Boxovací trénink je energetická aktivita, která spálí hodně kalorií. Tento efekt hoření kalorií může pomoci předejít výhře kalorií a pomoci při udržování hmotnosti nebo při hubnutí. Osoba s kapacitou 130 liber, která provádí 30 minutové zasedání na pytlíku, spálí zhruba 175 kalorií a stejná osoba by spálila kolem 260 sparringů. V kombinaci s dietou řízenou kalorií vám boxovací výcvik pomůže udržet vaši ideální váhu.

Kardiovaskulární fitness

Snížený stres

Zvýšená hustota kostí

Řízení zdravé hmotnosti