Cvičení jógy, která nemají v prvním trimestru dělat

Podle časopisu Yoga Journal by se očekávané matky měly během prvního trimestru účastnit jemné praxe jógy nebo vůbec žádné. Tento trimestr je tehdy, když se plod stále ještě implantuje do dělohy, a proto by se mělo zabránit namáhavému józe, aby se zabránilo potratu. Pokud se podíváte na pravidelnou praxi jógy před těhotenstvím, je důležité pokračovat v úpravách. Další možností je navštěvovat kurzy prenatální jógy. Vědět, co vám může zabránit ve vaší praxi, bude udržet vás a vaše dítě zdravé a bezpečné.

Během prvního trimestru vyvarujte se obrácených póz. Invertované pózy zahrnují stojánky, ramenní stojany a pózy, které vyžadují, abyste leželi na zádech s nohama vysunutými ve vzduchu.

Zdržujte se od cvičení kroucení představuje. Nepoužívejte jako otočný trojúhelník, poloviční modlitbu a otočení židle, abychom jmenovali jen několik.

Krok dopředu a krok zpět během pozdravu slunce namísto skoku během prvního trimestru.

Přechod pomalu mezi jógy představuje, aby se zabránilo zranění plodu.

Náhradní velbloud a most představují pro vzhůru tvář luk pózu během prvního trimestru.