Spálené kalorie vylézaly devět podlaží schodů

Podle sdružení Kalifornie pro ženy, kojence a děti, jeden schod v průměru 10 kroků s proměnnou počtu kroků na přistání mezi podlažími. Počet spálených kalorií po 90 krocích a přistání závisí na tom, kolik vážíte a jak rychle vystupujete po schodech. Běh po schodech nebo přenášení hmotnosti spálí výrazně více kalorií.

Kalorie

A 130 lb. Osoba spálí 885 kalorií za hodinu, které vedou po schodech. Za předpokladu, že trvá dvě minuty po schodech, trvá dvě minuty, ale podle toho, že se dostane na vrchol, vypálí přibližně 29,5 kalorií, uvádí se na internetových stránkách NutriStrategy. A 180 lb. Osoba spálí 40,8 kalorií, které běží po devíti podlažích schodů během dvou minut.

S Hmotností

A 130 lb. Osoba chodí po schodech a nese 16 až 24 liber. Spálí 23,6 kalorií ve čtyřech minutách, uvádí NutriStrategy. A 180 lb. Osoba lezení devět schodů za čtyři minuty, nesoucí 16 až 24 liber, bude spálit 32,6 kalorií.

Chůze dolů

Zatímco vzestupný vzestup spaluje více kalorií, při procházce po schodech dolů dojde i ke kaloriím. NutriStrategy říká 130 liber. Osoba spálí devět kalorií ve třech minutách po schodech. A 180 lb. Osoba spálí 12 kalorií procházejících po devíti podlažích schodů za tři minuty.